Dược sĩ Quỳnh Thư
Trầm cảm là chứng bệnh không còn xa lạ ở cuộc sống hiện đại. Ở giai đoạn đầu có thể dấu hiệu trầm cảm không được thể hiện rõ, không có các dấu hiệu đặc trưng nên nhiều người không nhận ra. Để tránh trường hợp bệnh ngầm tiến triển đến giai đoạn nặng, bạn có thể tham khảo một số thông tin về các dấu hiệu trầm cảm và cách cải thiện ngay sau đây.
Trầm cảm là gì?
Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), từ năm 2005 đến năm 2016, số người mắc bệnh trầm cảm tăng lên 18%, dự đoán trong tương lai trầm cảm sẽ đứng thứ 2 trong số các bệnh lý phổ biến toàn cầu.
Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 3,6 triệu người bị trầm cảm, chiếm 4% dân số (số liệu 2015), trong đó khoảng 5.000 trường hợp tự tử về trầm cảm. Con số này báo động tình trạng diễn biến nguy hiểm bệnh trầm cảm hiện nay, đây là vấn đề cần có sự chung tay của toàn xã hội.
Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần điển hình, bệnh hình thành do sự rối loạn chức năng não bộ gây nên những biến đổi bất thường trong cả hành vi và suy nghĩ của người bệnh.
Trầm cảm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, điển hình có thể kể đến như: Áp lực học hành, công việc, gặp các cú sốc tinh thần không thể vượt qua, bị bạo hành hay trầm cảm ở phụ nữ sau sinh… Đặc biệt, nguyên nhân cốt lõi của vấn đề này được nhận định là do não bộ bị thiếu dưỡng chất và hormone serotonin - Một chất tác động đến tinh thần, cảm xúc và giấc ngủ của cơ thể.
Trầm cảm là bệnh lý rối loạn tâm thần kinh nguy hiểm
>>>Xem thêm: Học ngay 3 cách kiềm chế cảm xúc
Cảnh báo 6 dấu hiệu trầm cảm mà bạn có thể đã bỏ qua
Trầm cảm ở giai đoạn mới khởi phát thường thì các triệu chứng không rõ ràng, bạn có thể sẽ nhầm lẫn với những sự thay đổi cảm xúc, ứng xử thường ngày như: Cáu gắt, buồn rầu, ngủ nhiều hơn, ngại đi ra ngoài, ngại tiếp xúc, ít chia sẻ, ít trò chuyện với người khác… Ngoài ra còn có nhiều dấu hiệu khác, dưới đây là những biểu hiện trầm cảm điển hình mà bạn có thể đã bỏ qua.
Sống khép kín, không tham gia các hoạt động xã hội
Khi một người bình thường bỗng trở nên ít nói, ngại giao tiếp, lười tiếp xúc với cộng đồng thì có thể họ đang gặp phải một khủng hoảng tâm lý hay cú sốc tinh thần nào đó. Đây có thể là dấu hiệu trầm cảm sớm nên bạn cần hết sức lưu ý khi bản thân hay bạn bè, người thân rơi vào tình huống này. Bạn có thể giúp đỡ họ bằng cách lắng nghe, chia sẻ và động viên họ, sẵn sàng giúp đỡ nếu họ cần.
Không kiểm soát được cảm xúc và hành động, có những phản ứng thái quá
Mọi lời nói và hành vi cực đoan đều bắt nguồn từ những lý do sâu xa bên trong, đó có thể là những vấn đề tâm lý như lo âu, bất an, trốn tránh xã hội, phản ứng xã hội thái quá… Tất cả đều biểu hiện khả năng rằng họ đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.
Tiến sĩ Francisco Cruz - Một chuyên gia về tâm lý học đã nhận định rằng hành vi bùng nổ, năng động, có những cảm xúc mạnh mẽ trong hoạt động xã hội có thể báo hiệu bệnh trầm cảm của con người. Sở dĩ có tình trạng này là do nhiều người nhận thấy hoàn cảnh bệnh của mình và muốn che đậy trước mặt người khác nên cố thể hiện quá mức để được nhìn nhận như một người bình thường.
Mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là trạng thái bạn thường gặp phải khi hoạt động quá sức và có thể nhanh chóng biến mất khi được nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn kiệt sức mà sau khi nghỉ ngơi và ngủ một giấc dậy vẫn không thuyên giảm thì đó có thể là dấu hiệu trầm cảm.
Thường thì người bệnh trầm cảm nếu gặp phải triệu chứng này cũng không đủ tinh tế để nhận ra vấn đề của mình, do đó bạn cần lưu ý và thận trọng hơn.
Thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày
Hầu như người bệnh trầm cảm nào cũng có xu hướng bỏ bê ăn uống, không thiết tha gì với những bữa ăn hằng ngày hoặc cũng có thể đột nhiên ăn uống nhiều gấp 2, gấp 3 so với bình thường.
Đây là một tình trạng cần quan sát và để ý trong một thời gian mới có thể nhận ra. Khi bị trầm cảm cộng thêm việc rối loạn ăn uống sẽ gây tác hại rất lớn cho cơ thể, người bệnh có thể bị suy dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi, thiếu sức sống và mức độ trầm cảm ngày càng nặng hơn.
Thay đổi thói quen ăn uống là dấu hiệu cảnh báo bệnh trầm cảm
Nỗi đau thể xác
Người bị trầm cảm thường gặp các biểu hiện điển hình như đau đầu, đau lưng, cơ bắp mỏi mệt… Những cơn đau này xuất hiện liên lục mà không phải do tác động từ bên ngoài gây nên.
Đột nhiên mất hứng thú
Bạn là một người yêu thể thao, tích cực đến các phòng tập nhưng bỗng một ngày bạn cảm thấy chán nản, quyết định nằm ì ở nhà mà không làm gì cả rồi dần dần hình thành nên thói quen kéo dài hàng tuần, hàng tháng. Đây chính là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị trầm cảm.
>>>Xem thêm: Học cách giảm căng thẳng trước đám đông
Cách hay giúp đẩy lùi các dấu hiệu trầm cảm an toàn, hiệu quả tại nhà
Trầm cảm làm cho cuộc sống của bạn trở nên buồn bã, bế tắc, bị suy kiệt cả về sức khỏe tinh thần và thể chất. Đây là bệnh tác động nhiều đến tâm lý nên cần thời gian điều trị rất lâu mới có thể hồi phục và trở lại cuộc sống bình thường. Để cải thiện và đẩy lùi trầm cảm nhanh hơn, bạn có thể tham khảo một số gợi ý ngay sau đây.
Suy nghĩ tích cực
Nếu cảm thấy cuộc sống đang bị vây quanh bởi quá nhiều áp lực, bạn hãy dành thời gian nhiều hơn cho bản thân. Để đối phó với căng thẳng, bạn có thể hít thở sâu, vận động nhẹ, nghe nhạc, đi dạo, thiền, yoga… Bạn nên đọc nhiều hơn các loại sách mang đến năng lượng lạc quan, các trải nghiệm mới thay vì cứ giam mình trong bóng tối.
Thay đổi suy nghĩ, tích cực và lạc quan hơn sẽ giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhanh hơn
Thiết lập chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để bạn có một sức khỏe tốt hơn. Do đó, bạn cần lên kế hoạch xây dựng chế độ ăn uống khoa học để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết giúp đẩy lùi trầm cảm tốt hơn. Chuyên gia khuyên người bệnh trầm cảm nên bổ sung các loại thực phẩm như: Các loại thực phẩm chứa acid béo omega-3, cá hồi, cải bó xôi, cá ngừ, bơ…
Tăng cường rèn luyện thể chất
Tăng cường luyện tập các bài thể dục để nâng cao thể chất là cách giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, loại bỏ mặc cảm hiệu quả. Bạn nên dành thời gian để tập môn thể thao yêu thích mỗi ngày để kích thích não bộ tăng tạo ra endorphins và serotonin giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy sức sống.
Sử dụng thêm sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Bên cạnh những bí quyết trên, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện dấu hiệu trầm cảm Kim Thần Khang. Đây là sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì - Một loại thuốc đông y đã được nghiên cứu nhiều và cho thấy tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh nhờ cơ chế kích thích não bộ tăng tiết serotonin. Điều này đã được nghiên cứu của Phòng Khoa học & Công nghệ Thành phố Thiệu Hưng, Trung Quốc khẳng định. Ngoài ra, thành phần của Kim Thần Khang còn có sự góp mặt của nhiều vị thảo dược dưỡng tâm an khác như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử, hồng táo, táo nhân… Sản phẩm này vừa khắc phục được nguyên nhân cốt lõi gây trầm cảm là thiếu hụt serotonin vừa không gây tác dụng phụ, cực kì an toàn với sức khỏe. Để tình trạng bệnh được cải thiện sớm nhất bạn nên kiên trì sử dụng theo đợt từ 3 đến 6 tháng.
Kim Thần Khang giúp đẩy lùi các dấu hiệu trầm cảm hiệu quả
Trầm cảm là bệnh lý khá phổ biến trong thời gian gần đây nhưng nhiều người vẫn chủ quan và không nhận thấy các dấu hiệu trầm cảm đang xảy đến với mình.
Mong rằng bài viết trên đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn sớm nhật biết và có cách cải thiện hiệu quả. Sản phẩm Kim Thần Khang sẽ là sự lựa chọn chính xác dành cho bạn để đánh bay căn bệnh trầm cảm. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy gọi ngay tới số Hotline (Zalo/Viber) 0902.207.739 để được tư vấn cụ thể!
*Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
