Dược sĩ Quỳnh Thư
Người xưa thường nói “Ăn được ngủ được là tiên”, càng ăn nhiều thì càng khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều đó chưa hoàn toàn đúng. Trên thực tế, có một số loại thực phẩm được cho là tốt lại không hề làm giảm bớt cái cảm giác cả người mệt mỏi của bạn.
Sữa đối với người mệt mỏi
Đối với những người trẻ tuổi, sữa là một thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng với người cao tuổi – đối tượng hay gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài thì lại không hề tốt. Có khoảng 50-60% người tuổi trung niên và người cao tuổi khó dung nạp với các protein trong sữa, cơ thể họ hình thành miễn dịch chống lại tất cả các protein được đưa vào dạ dày. Vì vậy, họ thường cảm thấy đau bụng và hay bị rối loạn tiêu hóa khi uống sữa, làm tăng thêm tình trạng người mệt mỏi và suy sụp tinh thần.
Nếu uống sữa hoặc sử dụng các chế phẩm như sữa chua, phô mai, bơ làm bạn cảm thấy khó chịu, hãy tới bệnh viện để tìm nguyên nhân và khắc phục kịp thời.
Người mệt mỏi không nên ăn thịt, trứng, uống nước hoa quả vào tối muộn
Ăn bữa tối trước khi đi ngủ với thịt, trứng, nước hoa quả trước khi đi ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến bạn mất ngủ và uể oải sang cả những ngày hôm sau. Nguyên nhân do những thực phẩm này gây đầy bụng, khó tiêu và có thể dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản vào ban đêm. Hãy bảo vệ cơ thể bằng cách ăn bữa tối cách xa thời điểm đi ngủ khoảng 4 giờ và không nên ăn các món ăn có tính acid. Thay vào đó, lựa chọn các loại có tính kiềm như các loại hạt, ngũ cốc,…
Người mệt mỏi tránh ăn bánh ngọt và kẹo
Nếu bạn có thói quen ăn nhiều rau, ít ăn đồ ngọt, chất béo thì bạn sẽ cảm thấy cồn cào, khó chịu, người mệt mỏi hơn khi ăn phải kẹo hay một miếng bánh quá ngọt. Ngoài ra, ăn đồ ngọt cũng làm tăng vọt lượng đường trong máu, gia tăng thêm cảm giác căng thẳng, stress.
Không ăn thực phẩm cay hoặc mặn
Thực phẩm cay gây ra rắc rồi về đường tiêu hóa, tăng thêm nguy cơ đau dạ dày đặc biệt đối với người mệt mỏi do căng thẳng, suy nhược thần kinh. Các thực phẩm chứa nhiều muối lại gây giữ nước, làm tăng áp lực lên cơ tim, tăng huyết áp và tình trạng stress.
