Dược sĩ Quỳnh Thư
Giao mùa là khoảng thời gian thời tiết biến đổi bất thường nhất trong năm đặc biệt là trong giai đoạn chịu ảnh hưởng sâu sắc của biến đổi khí hậu ngày nay. Giờ đây, khi mùa thu đã qua và mùa đông đang tới cũng là thời điểm đất trời có nhiều sự vận động, thay đổi nhất.Trong thời khắc như vậy, đã bao giờ bạn thấy tâm trạng mình trở nên thay đổi đột ngột như kiểu bỗng nhiên cảm thấy vui vẻ yêu đời hoặc tự dung cảm thấy buồn mà chẳng biết vì lý do gì? Nếu có thì cũng đừng lo, bởi đó là chuyện bình thường. Khoa học đã chứng minh và chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa thiên nhiên, thời tiết bốn mùa trong năm với tinh thần, tâm trạng của con người. Kèm theo đó là hội chứng, đau đầu, suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa. Đáng sợ là chứng bệnh này thường xảy đến vào giai đoạn chuyển mùa - cuối thu đầu đông hoặc cuối xuân đầu hè.
Để kịp thời thích nghi, đảm bảo sức khỏe để phục vụ cuộc sống khi thời tiết se lạnh, bạn cần ưu tiên chọn lựa các thực phẩm vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa nâng cao sức đề kháng cho cả nhà, tăng cường sức khỏe thần kinh.
1. Nước
Khi cơ thể mất nước thì hậu quả đầu tiên mà chúng ta nhìn thấy là chứng đau đầu, vì vậy mỗi ngày chúng ta nên uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày tương đương với 2- 2.5 lít nước có thể uống kèm với một lát chanh tươi hoặc chanh muối. Đối với trường hợp phải vận động nhiều do tính chất công việc hoặc thường xuyên tập luyện thể thao thì phải cần một lượng nước nhiều hơn và việc bổ sung đủ lượng nước là vô cùng quan trọng đặc biệt là khi cảm thấy đuối sức và mệt mỏi khi tập luyện.
Mất nước gây hiện tượng đau đầu
2. Bí đỏ
Bí đỏ có lợi cho sức khỏe người già và trẻ nhỏ nhờ công dụng bồi bổ chức năng hô hấp và cải thiện tiêu hóa. Loại thực phẩm này giàu axít béo Omega-3, vitamin A, C, B tốt cho trí não và tim mạch, cải thiện nhanh chứng đau đầu khi trời lạnh.
3. Rau chân vịt
Ăn rau chân vịt sẽ giúp cơ thể hết mệt mỏi và tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái, làm giảm huyết áp và chứng đau đầu, tress
Rau chân vịt giúp giảm huyết áp và trị chứng đau đầu
4. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, ngoài cung cấp lượng nước trong cơ thể trong chứa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu đặc biệt là ma –giê và đây chính là chìa khóa phòng chống bệnh nhức đầu.
5. Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa một lượng ma – giê rất lớn và theo nghiên cứu của các nhà khoa học lượng ma-giê được tìm thấy trong hạnh nhân - có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự hành hạ của những cơn đau đầu. Do đó người bị đau nửa đầu nên điều chỉnh chế độ ăn giàu ma- giê, ngoài hạnh nhân ma- giê còn có trong chuối, bơ, hạt điều.
Hạnh nhân chữa đau đầu
6. Hạt vừng
Hat vừng giàu vitamin E giúp cải thiện sự lưu thông máu, giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, tinh thần khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, ổn định mức estrogen.
7. Gia vị cay
Nếu nhức đầu là do bệnh viêm xoang thì món ăn có nhiều gia vị cay có thể giúp mở đường hô hấp, giảm áp lực và giảm cơn đau đầu nhanh hơn.
8. Cà phê
Caffeine có tác dụng giảm kích cỡ của mạch máu giúp giảm đau đầu. tuy nhiên Caffeine cũng làm lợi tiểu do đó tăng sự mất nước trong cơ thể, đồng nghĩa mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu sẽ tăng theo. Do đó, một tách cà phê sẽ mang lại những tác dụng tốt nhưng một bình cà phê thì lại có tác dụng ngược lại.
Caffeine giảm kích thước của mạch máu giúp giảm chứng đau đầu
Nước ép lựu giúp chống oxy hóa rất tốt cho tim mạch và trí não
9. Lựu
Các nhà khoa học cũa Mỹ tại Đại học California sau khi nghiên cứu đã cho thấy trong nước ép lựu chứa hàm lớn vitamin C và axít folic giúp chống oxy hóa và rất tốt cho tim mạch và trí não.
Sưu tầm
