Căng thẳng thần kinh kéo dài chính là “thủ phạm” đẩy bạn đến gần hơn với cánh cửa của các bệnh lý về tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu,… Vậy làm sao để tránh xa căng thẳng thần kinh? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này.
Nụ cười – Bí quyết giúp bạn tránh xa căng thẳng thần kinh
Khi chúng ta hạnh phúc, phản ứng tự nhiên của chúng ta là mỉm cười. Nhưng nếu bạn lật nó lại, thì điều ngược lại có đúng không? Khi chúng ta mỉm cười, liệu chúng ta có hạnh phúc?
Câu trả lời từ những nghiên cứu khoa học là có. Trong thực tế, ngay cả nụ cười giả hoặc một nụ cười có chủ đích cũng làm giảm căng thẳng thần kinh và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Đó là những gì các nhà khoa học tâm lý Tara Kraft và Sarah Pressman đã tìm thấy khi họ tiến hành một nghiên cứu thông minh để kiểm tra mối liên hệ này. Các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia của họ đặt đũa vào miệng để tạo ra một trong ba nét mặt: Biểu hiện trung lập, nụ cười tiêu chuẩn (tức là bạn chỉ cần nhoẻn miệng cười), nụ cười tươi (có thể phát ra tiếng). Chỉ có một nửa trong số 169 người tham gia được hướng dẫn cười. Sau đó, những người tham gia được yêu cầu làm một loạt các hoạt động gây căng thẳng thần kinh. Các nhà nghiên cứu theo dõi nhịp tim và tự báo cáo mức độ căng thẳng thần kinh của các đối tượng trong khi họ hoàn thành nhiệm vụ.
Nụ cười giúp giảm căng thẳng thần kinh
Kết quả cho thấy, những người được chỉ dẫn mỉm cười có mức nhịp tim thấp hơn và ít căng thẳng thần kinh hơn sau các hoạt động đó và điều này đặc biệt đúng đối với những người có nụ cười tươi, phát thành tiếng. Nhưng ngay cả những người chỉ nhoẻn miệng cười cũng cho thấy cảm giác căng thẳng cũng ít hơn so với những đối tượng trung lập.
Dựa trên những phát hiện này, Sarah Pressman - một trong những người dẫn đầu nghiên cứu cho biết: “Lần sau khi bạn bị kẹt xe hoặc đang trải qua một số loại căng thẳng khác, bạn có thể cố gắng giữ nụ cười trong một khoảnh khắc. Nó không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng mà nó còn có thể giúp cho sức khỏe tim của bạn”.
Ngoài việc nâng tâm trạng và giảm căng thẳng, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người mỉm cười thường xuyên được cho là thân thiện và dễ thương hơn, mỉm cười thực sự khiến những người xung quanh bạn vui vẻ hơn .
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nụ cười là giúp giải phóng endorphin - hormon hạnh phúc giúp giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, rối loạn lo âu. Ngoài ra tiếng cười giúp giảm sản xuất cortisol - hormon gây ra căng thẳng, stress. Tiếng cười còn làm giãn cơ và giúp giải phóng tâm trí bạn khỏi những lo âu, căng thẳng. Tiếng cười giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp tăng sản xuất các kháng thể bảo vệ chống lại tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Một số thí nghiệm còn cho thấy, nụ cười có tác dụng hạ huyết áp, tăng cường lưu thông máu và oxy của tế bào cơ tim, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, chống lại các cơn đau mạn tính.
Sử dụng thảo dược hợp hoan bì giúp giảm căng thẳng thần kinh “nhanh, gọn, lẹ”
Nụ cười giúp chúng ta xua tan mọi nỗi lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, làm cho chúng ta lạc quan, yêu đời hơn. Bởi vậy, dù cho áp lực công việc có lớn đến cỡ nào, cuộc sống bận rộn thế nào đi chăng nữa bạn hãy nên dành chút thời gian để tìm lại niềm vui, sự thư giãn. Bên cạnh đó, để xua tan căng thẳng thần kinh một cách triệt để, hiện nay, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm thần kinh khuyến cáo bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên có thành phần từ vị thuốc quý mang tên hợp hoan bì. Hợp hoan bì đã được tiến hành nghiên cứu tại các trường Đại học Dược, Đại học Kyung Hee, Đại học Quốc gia Pukyong kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng giải trầm uất, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh đồng thời tăng chức năng cho tế bào thần kinh, giảm buồn phiền, hồi hộp, giúp lấy lại sự vui vẻ trong tâm hồn. Hợp hoan bì còn được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa - dịch chiết vỏ cây hợp hoan có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do, giúp phục hồi chức năng và nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện tình trạng mệt mỏi, mất tập trung ở người bệnh. Tại Việt Nam, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì được kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng làm giảm và ngăn chặn căng thẳng thần kinh. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược có tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh và giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang
Sau đây, chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh trong cuộc sống hiện đại:
Xem thêm chia sẻ của người bệnh vượt qua căng thẳng thần kinh nhờ Kim Thần Khang TẠI ĐÂY!
Chia sẻ của anh Phạm Hồng Vinh ở xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh đã vượt qua tình trạng căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh một cách nhẹ nhàng:
Để được tư vấn chi tiết hơn về tình trạng căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hoàng Hà
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
