Suy nhược cơ thể là bệnh thời đại thường kéo dài, bệnh thường có biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, căng thẳng… Suy nhược cơ thể thường gặp ở những người lao động quá sức, ăn uống kém, mất dinh dưỡng, ngoài ra suy nhược cơ thể còn gặp ở một số người có bệnh lý về thần kinh tâm thần, phụ nữ sau sinh… Suy nhược cơ thể có thể khỏi sau vài ngày nếu có chế độ dinh dưỡng tốt đầy dưỡng chất, nhưng có một số trường hợp mất thời gian dài để cải thiện. Để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể thì người bệnh cần có một chế độ dinh dưỡng đầy dưỡng chất và phù hợp giúp người bệnh lấy lại sức khỏe.

Dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể.

Dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể.

Dưới đây là một số đều cần chú ý khi bị suy nhược cơ thể

_ Về cách ăn: Đối với người bị suy nhược thì nên ăn 3 bữa chính/ ngày, xen lẫn 2 bữa phụ và tuyệt đối không bỏ bữa. Một ngày nên ăn đầy đủ 5 nhóm thực phẩm gồm ngũ cốc, sữa, rau xanh, trái cây, thịt.

_ Phải tăng cường các loại trái cây và rau xanh. Nên cung cấp nhiều loại có chứa axit folic và vitamin cần thiết cho sức khỏe trong các bữa cơm hằng ngày và cũng cần bổ sung thêm dinh dưỡng cao để bồi bổ và phục hồi sức khỏe.

_ Khi bị suy nhược bạn nên giảm lượng protein xuống 10% tổng số calo, đồng thời thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật và cũng cần bổ sung nhiều caxi choc ơ thể.

_ Đối với những người có hệ tiêu hóa kém thì chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa hơn. Chú ý và hạn chế các loại chất béo, muối và đồ ngọt, các loại dầu không bão hóa đa thực vật, mỡ thực vật, bỏ thực vật, tất cả các loại dầu và các loại thực phẩm có thể chuyển hóa axit béo no như chiên, nướng…

_ Đối với người bị suy nhược những chất kích thít sẽ làm cho bạn mất ngủ và dễ rơi vào tình trạng bất an. Chính vì vậy người bệnh cần tránh các thức uống như trà, café, soda… và sôcoola.

Ngoài chế độ dinh dưỡng ra thì bạn cũng cần chú  ý đến chế độ sinh hoạt giảm hút thuốc, thức uống có cồn và các thực phẩm đống hợp, đông lạnh vì nó không tốt cho sức khỏe.

Anh Thơ.