Suy giảm trí nhớ là một phần tất yếu và diễn ra từ từ trong quá trình lão hoá tự nhiên, quá trình này diễn ra ở từng giai đoạn với từng cấp độ khác nhau, ở thể nhẹ thì gây ra tình trạng quên, lãng trí, nặng và trầm trọng hơn sẽ làm mất trí nhớ. Tuy nhiên, cùng lứa tuổi nhưng có người bị sớm, có người bị muộn, có người bị nhẹ có người bị nặng, điều đó cũng liên quan đến chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Các biện pháp  sau đây sẽ giúp cải thiện  chứng hay quên

Kết hợp luyện tập thể chất với luyện tập trí não

Nếu tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể dẻo dai cân đối thì luyện trí não sẽ giúp bộ não luôn ở tình trạng tốt nhất. Vậy hãy kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ tiết kiệm được một nửa thời gian mà hiệu quả lại gấp đôi. Ví dụ, hãy giải trò chơi ô chữ trong lúc bạn chạy trên máy chạy bộ, hoặc nếu bạn chạy ngoài công viên, hãy kết hợp nghe một vài bài học ngoại ngữ trên máy Mp3.

Các nhà nghiên cứu nói rằng, việc kết hợp tập luyện thể chất và trí não cùng lúc sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi các tế bào thần kinh. Nhưng nếu bạn không thích kết hợp, vậy hãy làm ô chữ sau khi tập thể dục, vì lúc này bộ não đã được cung cấp nhiều năng lượng.

Hãy ăn nhiều cá

Các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi, chứa rất nhiều DHA – một loại axit béo omega-3 có tác dụng kích thích và tăng cường hoạt động của động mạch giúp đưa dưỡng chất lên não, đồng thời cũng giúp củng cố lớp vỏ bảo vệ bên ngoài các dây thần kinh. Ăn nhiều thức ăn giàu DHA sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mất trí nhớ do tuổi tác, giảm căng thẳng và đem lại một tinh thần minh mẫn hơn.

Ăn nhiều thức ăn giàu DHA sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mất trí nhớ

Ăn nhiều thức ăn giàu DHA sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mất trí nhớ 

Hãy chơi các game trí tuệ

Bất cứ trò chơi nào kích thích suy nghĩ đều tốt cho trí não. Chơi rubic phù hợp với mọi lứa tuổi và là cách rèn luyện trí não rất tốt vì nó tăng cường khả năng và kỹ năng giải quyết vấn đề một cách linh hoạt. Khi chơi, bạn kích thích trí nhớ hoạt động, cùng với các kỹ năng khác như kỹ năng vạch kế hoạch và sắp xếp bố trí không gian; tất cả những kỹ năng này đều giúp cải thiện chức năng của não bộ

Ngoài ra bạn còn có thể chơi cờ hoặc các trò chơi điện tử có tính trí tuệ cao. Và nếu bạn không biết tìm chúng ở đâu, hãy bắt đầu từ Internet.

Ăn những thức ăn bổ dưỡng cho não

Các nghiên cứu đã chứng minh, những dược chất tự nhiên có trong các loại thực phẩm sau sẽ làm tăng chức năng của não: măng tây, quả việt quất, bột cacao, cà phê, lòng đỏ trứng gà, bột cà ri Ấn Độ, rượu vang đỏ, lá hương thảo, cá hồi, sốt cà chua, quả óc chó.

( Theo VietNamNet )