Dược sĩ Quỳnh Thư
Nếu bạn đang tìm kiếm cách ngủ không bị bóng đè - một trong những dạng của rối loạn giấc ngủ, thì đừng bỏ lỡ 3 cách hay cực đơn giản có trong bài viết sau. Bởi, đây đều là những kinh nghiệm đã được nhiều người áp dụng giúp kiểm soát tốt tình trạng bóng đè khi ngủ.
Top 3 cách ngủ ngon không bị bóng đè
Bóng đè hay còn gọi là chứng liệt thân khi ngủ (sleep paralysis) xảy ra khi cơ thể chuyển giao giữa các giai đoạn thức và ngủ. Đây là hiện tượng rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm thấy vô cùng sợ hãi và hoang mang. Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này, bạn cần:
- Điều chỉnh lại giấc ngủ hợp lý: Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm và cố định thời gian thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu giấc ngủ chất lượng cũng như cải thiện sức khỏe. Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn và thư giãn mỗi tối bằng cách tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách hoặc thử các bài tập thư giãn, thiền định trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh giấc ngủ giúp bạn không bị bóng đè
- Tránh các chất kích thích: Tránh uống trà, cà phê, soda, chocolate, rượu và hút thuốc lá ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn cũng không nên ăn no trước khi đi ngủ. Các loại đồ ăn nhẹ chứa carbohydrate như sữa, sữa chua hoặc bánh quy giòn có thể giúp bạn tránh bị bóng đè và dễ ngủ hơn.
- Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Tuy nhiên, cần lưu ý, không tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.
>>>Xem thêm: Mỗi chu kỳ ngủ gồm bao nhiêu giai đoạn?
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược giúp bạn ngủ ngon giấc hơn!
Theo quan niệm dân gian, hiện tượng bóng đè thường gắn với những câu chuyện liên quan về ma quỷ. Thật ra, hiện tượng này có liên quan trực tiếp đến tình trạng rối loạn giấc ngủ - đó là do sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh tham gia tổng hợp hormone melatonin. Do đó, để giải quyết tận gốc, các nhà khoa học Việt Nam đã lựa chọn và sử dụng hợp hoan bì làm thành phần chính, kết hợp với nhiều vị thuốc quý và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Giải pháp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, tăng chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, loại thảo dược này có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - một trong những thành phần tham gia vào quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, cung cấp dưỡng chất, oxy, máu nuôi dưỡng hệ thần kinh. Sản phẩm Kim Thần Khang là sự sự kết hợp của các nhóm thảo dược:
- Nhóm tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc): Thành phần chính của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, lo âu, suy giảm khí sắc,…
- Nhóm thành phần có tác dụng tăng thời gian nghỉ ngơi cho tế bào thần kinh: Viễn chí, toan táo nhân, uất kim có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp, lo lắng.
- Nhóm bổ sung dinh dưỡng và tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp, lo âu; Vitamin PP, soy lecithin, cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh.
Kim Thần Khang - Lựa chọn thảo dược hàng đầu cho người rối loạn giấc ngủ
Sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc trên trong Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Chia sẻ của người dùng
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.
Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
“Kim Thần Khang là bài thuốc có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý, vì vậy đem đến công dụng dưỡng tâm, an thần, trị mất ngủ, mệt mỏi cực tốt”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Để tránh xa hiện tượng bóng đè khi ngủ, gợi ý tốt nhất dành cho bạn là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang hàng ngày!
Nếu bạn còn băn khoăn về cách ngủ không bị bóng đè cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Minh Anh
