Trạng thái cả người mệt mỏi là chuyện như cơm bữa của phần lớn mọi người. Thông thường chỉ cần nghỉ ngơi thì chúng ta có thể hồi phục sức khỏe, nhưng nếu để kéo dài sẽ gây cảm giác khó chịu và là “cơ hội” cho các loại bệnh khác tấn công. Những gạch đầu dòng sau sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và lấy lại năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.
“Refresh” lại cơ thể khi người mệt mỏi
1. Khắc phục cảm giác mệt mỏi bằng đồ ăn
Ăn đủ chất và lượng bởi thức ăn chính là “thuốc thần” tốt nhất cho người mệt mỏi. Khi thiết kế thực đơn cho gia đình, nhớ đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất. Mỗi khi mệt mỏi, chán ăn, hãy nghĩ đến những món ăn bạn thích, những món ăn ngon mắt làm bạn “không thể cưỡng lại được”, cảm giác mệt mỏi, chán ăn sẽ biến đi ngay lập tức.
Nhớ rằng không nên bỏ qua bữa sáng, bởi nó là nguồn năng lượng không chỉ cho sức khỏe mà còn tốt cả cho cả sức khỏe tinh thần của bạn. Chỉ cần bắt đầu bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì, cháo, ngũ cốc,…bạn sẽ thấy vui vẻ và hoàn thành tốt công việc hơn những ngày bạn đi học hoặc đi làm với một cái bụng rỗng tuếch.
2. Người mệt mỏi cần được nghỉ ngơi
Giấc ngủ là yếu tố cần thiết để không còn trạng thái người mệt mỏi sau những giờ lao động kiệt sức. Chế độ nghỉ ngơi ở từng người không giống nhau nhưng phải đảm bảo đúng giờ và đều đặn. Đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Nếu không ngủ đúng giờ và cố tình kháng cự, làm đảo lộn nhịp sinh học của giấc ngủ, việc cơ thể mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi.
Nghỉ ngơi không chỉ nói về giấc ngủ mà còn bao gồm cả một số những vận động nhẹ nhàng như đi bộ, xoay cổ tay, vai, lưng, hít thở không khí trong lành,… Hãy thả lỏng cơ thể và tĩnh tâm cho tinh thần thật thoải mái.
3. Nước là thành phần không thể thiếu cho người mệt mỏi
Nước là một trong những chìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, có một làn da sáng và ngăn chặn mệt mỏi. Mất nước là một trong những triệu chứng đầu tiên của người mệt mỏi. Hãy uống nước đủ bạn sẽ có một ngày căng tràn sức sống.
4. Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe
Luyện tập thể dục hàng ngày vừa làm tăng sức đề kháng cho cơ thể vừa xóa tan sự mỏi mệt, u uất trong tâm trạng mỗi ngày. Chỉ cần 15 phút tập yoga, ngồi thiền hay một bài thể dục nhẹ nhàng cũng giúp tăng tập trung, đẩy độc tố ra ngoài cơ thể.
Những bài thể dục phù hợp vừa giữ gìn vóc dáng vừa đem lại sự khỏe khoắn cho cơ thể. Chỉ 15 phút tập yoga, thiền hay massage lòng bàn chân cũng sẽ giúp bạn giảm stress, tăng sự hưng phấn, cơ thể không còn mệt mỏi và bạn sẽ ngủ ngon hơn.
5. Giải tỏa tâm lí bằng các loại hình giải trí
Nghe các bản nhạc du dương, chơi những trò chơi đơn giản trong 1 thời gian ngắn hay chỉ là tán gẫu cùng bạn bè, đồng nghiệp là cách thư giãn hiệu quả, giúp khôi phục lại sức mạnh tinh thần, đem lại sự thư thái trong tâm hồn, xua tan mệt mỏi, giảm suy nhược thần kinh.
Phạm Tài.
