Cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, học tập và công việc. Việc sớm tìm ra nguyên nhân sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục chúng, lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. Khi mệt mỏi, có thể do các nguyên nhân sau:
1. Mệt mỏi do mất nước:
Khi rối loạn cảm xúc, tập các bài tập nặng, lao động quá sức, đổ mồ hôi…thường khiến bạn rơi vào trạng thái mất nước, dẫn đến việc giảm trao đổi chất, cơ thể không được cung cấp năng lượng làm cơ thể mệt mỏi. Các nhà khoa học cũng cho rằng, tế bào thần kinh vùng dưới đồi kiểm soát độ ẩm và nhiệt độ cơ thể. Khi gặp cảm xúc đặc biệt, các tế bào phát ra các tín hiệu mệt mỏi để cảnh báo bạn cần phải uống nước nhều hơn.
Để biết cơ thể bạn có đang bị thiếu nước hay không, hãy quan sát màu nước tiểu, nếu chúng có màu vàng sậm thì đó là lúc bạn phải bổ sung nước kịp thời.
Cơ thể mệt mỏi do mất nước
2. Cơ thể mệt mỏi vì thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết để tạo ra các tế bào máu và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 làm giảm hồng cầu trong cơ thể, giảm oxy cung cấp đến các cơ quan, khiến cơ thể rơi vào trạng thái “ngủ” lâm sàng. Khi tuổi càng cao, vitamin B12 càng giảm dẫn đến việc sức khỏe cũng “xuống dốc không phanh”.
Nếu có các dấu hiệu như mệt mỏi kèm hay quên, chân tay run, tê đầu ngón tay,…thì hãy nghĩ đến một trong những khả năng là bạn đang thiếu vitamin B12. Hãy tới bệnh viện làm xét nghiệm máu, nếu có tình trạng thiếu B12 thì cần phải bổ sung kịp thời theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
3. Căng thẳng quá mức
Khi bị stress, hormon cortisol không giảm mà tăng cao vào ban đêm, gây rối loạn giấc ngủ, lâu ngày dẫn đến suy nhược thần kinh. Việc mất ngủ vào ban đêm khiến buổi sáng của bạn trở lên mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng đến công việc trong cả ngày.
Để loại bỏ mệt mỏi, bạn cần phải kiểm soát để không rơi vào trạng thái căng thẳng. Việc tham gia một lớp yoga, thiền sẽ rất tốt để giải tỏa và cân bằng tâm lí.
4. Nguy cơ tim mạch
Người suy tim thường có cảm giác mệt mỏi, khó thở bất thường, đặc biệt khi tập thể dục, leo cầu thang. Suy tim làm giảm lưu lượng máu tới các cơ quan, giảm oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ bắp và các mô của cơ thể, gây ra tình trạng mỏi cơ, giảm chức năng hoạt động của các cơ quan.
Nếu có các triệu chứng đó kèm đau ngực, choáng váng, hoa mắt,…thì cần tới bệnh viện kiểm tra sức khỏe tim mạch, loại trừ các nguyên nhân do bệnh lí của tim.
5. Thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là những người trong giai đoạn thai kì, và kinh nguyệt, những người ăn uống thiếu chất, bệnh mãn tính, vấn đề chuyển hóa,…Trong trường hợp này, hãy đi kiểm tra và bổ sung sắt kịp thời.
Kim Tuyền.
