Chào bạn,
Khó ngủ đang là một vấn đề phổ biến và xảy ra với rất nhiều người trẻ tuổi như bạn. Để chữa khó ngủ, trước tiên, bạn cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Đó có thể là những nguyên nhân sau:
1. Thói quen sinh hoạt:
- Do sử dụng chất kích thích như chè, cà phê, thuốc lá, ăn nhiều chất béo, ăn quá no vào bữa tối,…
- Do đảo lộn chu kì ngày đêm, thức vào ban đêm và ngủ nướng vào ban ngày, lịch làm việc ca đêm, chênh lệch múi giờ khi đi du lịch.
- Do căng thẳng tâm lí, hay lo lắng, sợ hãi trong công việc, cuộc sống,…
2. Nguyên nhân bệnh lí:
- Do bệnh mạn tính như viêm xoang, đau dạ dày, tăng huyết áp, đau xương khớp mạn tính,…
- Sử dụng một số thuốc điều trị gây mất ngủ như thuốc giảm đau chứa cafein, thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm,…
- Do bệnh lí liên quan đến thần kinh như suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu,…
Sau khi đã xác định được nguyên nhân gây mất ngủ, bạn hãy tìm cách loại bỏ nguyên nhân đó. Nếu do thói quen sinh hoạt thì cần rèn luyện lại để có thói quen lành mạnh, do bệnh lí nào cần điều trị bệnh đó triệt để song song với chữa khó ngủ. Bên cạnh đó, cần kết hợp thêm các phương pháp sau:
- Tạo sự thông thoáng cho phòng ngủ, sử dụng gối ngủ êm ái, không để đèn ngủ quá sáng và hãy nhớ mặc quần áo thoải mái khi ngủ,…
- Thả lỏng tâm trí và cơ thể, nằm ngủ trong tư thế thoải mái nhất và đừng để đầu óc nghĩ quá nhiều những chuyện khó khăn, việc gì có thể gác lại thì hãy để giải quyết vào hôm sau. Nếu bạn biết cách giữ tâm lí nhẹ nhàng, thanh thản thì giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.
- Tập luyện vừa phải, hợp lí và nên tập vào buổi sáng hoặc chiều sớm. Lưu ý không tập thể dục trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ bởi nó sẽ làm cơ thể tiết ra hormon gây hưng phấn hệ thần kinh. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ 15 phút là một cách thư giãn và chữa khó ngủ rất tốt.
- Về vấn đề sử dụng thuốc, bạn cần lưu ý không nên sử dụng các loại thuốc an thần gây ngủ khi không có chỉ định của bác sĩ. Thay vào đó, hãy tìm đến các loại thảo dược thiên nhiên an toàn, hiệu quả như hợp hoan bì, toan táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim,… Trong thực tế chữa bệnh, để giúp người bệnh tiện lợi hơn khi sử dụng và đảm bảo về liều dùng, chúng tôi thường khuyên bệnh nhân nên lựa chọn thực phẩm chức năng Kim Thần Khang chứa thành phần gồm các loại thảo dược trên thay cho việc tự tìm kiếm và sắc thuốc.
Năm 2015, Kim Thần Khang đã vinh dự nhận được giải thưởng “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người Việt Nam do “ Hội khoa học và công nghệ lương thực, thực phẩm Việt Nam” trao tặng, bởi vậy, đây thực sự là một sản phẩm rất uy tín và bạn có thể yên tâm lựa chọn sử dụng.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên gia thần kinh.
Để biết thêm thông tin về sản phẩm và các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ, hãy truy cập website Kimthankhang.vn hoặc điện thoại về số 04.38461530/ 08.62647169 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn.
