Chào bạn,
Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ đủ 7, 8 tiếng/ ngày và sau khi tỉnh giấc thấy giảm hết mệt mỏi, tinh thần sảng khoái. Bất kỳ một tình trạng rối loạn mất ngủ nào như mât ngủ hay ngủ nhiều để dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Nguyên nhân gây tình trạng ngủ li bì có thể do suy nhược thần kinh, làm việc quá sức... Ngoài ra có thể liên quan tới một số bệnh lý khác như thiếu hụt canxi, suy tuyến giáp. Để có một giấc ngủ ngon bạn nên đi ngủ đúng giờ, và thức dậy đúng giờ tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng stress, chỉ ngủ trưa 20 -30 phút, tối ngủ đủ 7, 8 tiếng tránh ngủ quá nhiều, nên tham gia các hoạt động cùng mọi người, tránh để thời gian rảnh rỗi. Khi đã áp dụng các biện pháp trên không giúp cải thiện giấc ngủ bạn nên đi khám chuyên khoa nội chung để tìm nguyên nhân và điều trị.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên viên bệnh thần kinh
