Chuyên gia trả lời: Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Trước hết, xin gửi đến bạn những thông tin hữu ích về chứng mất ngủ kéo dài:
Mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ kéo dài - Phải làm sao?
Mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ. Các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Người mắc thường xuyên gặp các biểu hiện mất ngủ kéo dài sau:
- Mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà không thể ngủ được, thường phải đến 1 - 2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên, những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.
- Khó vào giấc ngủ hoặc có thể ngủ được tới 2 - 3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn ngủ lại thì phải mất từ 1 - 2 giờ mới có thể ngủ lại được.
- Còn có những trường hợp, người mắc có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1 - 2 giờ sáng lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.
- Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn trong vòng 24 giờ. Những người mắc thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thì họ lại càng khó ngủ.
>>>Xem thêm: Lo lắng vì mất ngủ kéo dài - Kết thân ngay với 6 nguyên liệu tự nhiên sau!
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe, khi bạn rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể trở nên trì trệ, là yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Tình trạng mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:
- Suy nhược thần kinh: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ trong xã hội hiện đại. Căng thẳng trong thời gian dài quá mức làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó khiến người bệnh rơi vào trạng thái suy nhược thần kinh. Mất ngủ chính là triệu chứng đầu tiên và dễ nhận biết nhất do suy nhược thần kinh gây ra.
Suy nhược thần kinh là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ kéo dài
- Yếu tố tuổi tác: Những người cao tuổi thường bị khó ngủ và thời gian giấc ngủ ít hơn nhiều so với người trẻ tuổi. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này là do tuổi càng cao, hormon HGH (hormon tăng trưởng có tác dụng kiểm soát và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên) trong cơ thể tiết ra ngày càng ít đi. Điều này không chỉ khiến cơ thể bị lão hóa đi mà còn gây mất ngủ..
- Yếu tố bên ngoài: Các biến cố trong cuộc sống như chuyện công việc, tài chính, gia đình, tình cảm, tranh cãi, xung đột,… dẫn tới tình trạng căng thẳng, stress gây ra mất ngủ kéo dài.
- Các vấn đề về sức khỏe: Chẳng hạn như bệnh viêm khớp, hen suyễn, đau mạn tính, ngưng thở khi ngủ và các bệnh về thần kinh, kể cả bệnh Parkinson.
- Các yếu tố môi trường: Các tác nhân như tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ không thích hợp (quá nóng hoặc lạnh) gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Việc sử dụng một số loại thuốc: Các loại thuốc điều trị bệnh cảm lạnh, dị ứng, trầm cảm, huyết áp cao, hen suyễn,… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Thói quen ngủ không lành mạnh: Không có thời gian biểu đi ngủ cụ thể, ngủ quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến bạn chệch nhịp so với đồng hồ sinh học của cơ thể. Điều này cũng chính là tác nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
>>>Xem thêm: Thắc mắc mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn đưa giấc ngủ đến gần bạn
Cách cải thiện mất ngủ kéo dài hiệu quả
Việc đối mặt với chứng mất ngủ kéo dài khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Cơ thể luôn ủ rũ, không tỉnh táo khiến bạn không đủ năng lượng để làm bất cứ việc gì. Dưới đây sẽ là những gợi ý giúp người mất ngủ kéo dài lấy lại giấc ngủ trọn vẹn.
Tránh uống cà phê, rượu bia vào buổi tối
Caffein có trong cà phê có khả năng kích thích hệ thần kinh gây hưng phấn. Chất kích thích này có thể ở lại trong cơ thể 8 - 14 tiếng sau khi uống vào. Nếu bạn bị mất ngủ thì không nên dùng cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein ít nhất 8 tiếng trước khi ngủ.
Uống rượu, bia trước khi ngủ ban đầu có thể dễ ngủ nhưng về sau dễ bị thức giấc, khó đi vào giấc ngủ trở lại khiến mất ngủ trầm trọng hơn và gây cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, không muốn làm việc khi ngủ dậy.
Tập thể dục đúng cách
Mỗi ngày đều đặn vận động 30 phút sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, tăng sức đề kháng, hỗ trợ lưu thông máu lên não tốt hơn. Đồng thời, vận động còn giúp dẻo dai xương khớp, phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.
Tạo không gian yên tĩnh
Vệ sinh sạch sẽ chăn gối và ga giường, khi ngủ kéo rèm cửa để hạn chế ánh sáng bên ngoài chiếu vào, không gian ấm cúng, sạch sẽ và ít ánh sáng sẽ tạo điều kiện để não bộ dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời, khi ngủ, bạn nên chọn mặc trang phục thoải mái, tránh mặc quần áo quá chật hoặc bó.
Trước khi ngủ, bạn nên hạn chế nghe các loại nhạc sôi động, thay vào đó nên nghe các bản giao hưởng, nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với âm lượng nhỏ để giúp não thư giãn, đó chính là cách giúp dễ ngủ.
>>>Xem thêm: Không còn nỗi lo mất ngủ kinh niên chỉ nhờ làm thân với 7 thực phẩm này!
Kim Thần Khang - Giải pháp hàng đầu cho người mất ngủ kéo dài
Khi bị mất ngủ kéo dài, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người bị mất ngủ kéo dài
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI
Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công
Anh Phan Văn Tùng 38 tuổi (SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh hành hạ. Nhưng may mắn, nhờ Kim Thần Khang, anh đã chấm dứt chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng.
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”.
Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Hy vọng những giải đáp thắc mắc xoay quanh chứng mất ngủ kéo dài đã giúp bạn có thêm kiến thức để nhanh chóng sở hữu một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang bị mất ngủ kéo dài và có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan Hoàng
