Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.
Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?
- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác
- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn
- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định
- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng
- Nơi làm rất xa nhà
- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý
- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc
Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?
- Thường cảm thấy mệt mỏi
- Khó ngủ
- Mất cảm giác ngon miệng
- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút
- Dễ cáu giận
- Có những cách ứng xử không bình thường
- Không kìm chế được cảm xúc
- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)
Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:
- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân
- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn
- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra
- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng
- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý
- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.
- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.
- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.
- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.
Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:
- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)
- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.
- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể
- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.
- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.
Theo Skillguide
Để biết thêm thông tin về bệnh suy nhược thần kinh, vui lòng truy cập: https://suynhuocthankinh.co/
