Khi cơ thể bạn xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt, chống mặt, ăn uống kém, mất ngủ, tinh thần kém…cho thấy bạn đang bị suy nhược  cơ thể, trong giai đoạn này dinh dưỡng rất quan trọng, cần phải có một chế độ dinh dưỡng tốt giúp bạn lấy lại năng lượng và sức khỏe, để bạn chống lại được các triệu chứng gây suy nhược. 

Nên ăn 3 bữa chính/ngày, xen lẫn 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo và lượng đường lớn. Chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả”

Mỗi buổi ăn uống cần có thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Trong sữa có chứa thành phần chống oxy hóa, giúp phá hủy các gốc tự do gắn liền với stress. Sữa đã tách bơ với ngũ cốc dùng trong bữa sáng rất hữu ích trong trường hợp này”, 

Trong lúc cơ thể suy kiệt hệ tiêu hóa sẽ làm việc kém hiệu quả, dễ bị dị ứng. Vì vậy nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu, ít chất béo bão hòa có hại như đậu nành.

Hãy tạo cho mình một cuộc sống lành mạnh, thoải mái, lạc quan, tránh các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê.

Sau một ngày bận rộn hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tập thể dục cho cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày, để cơ thể luôn được khỏe mạnh không rơi vào tình trạng suy nhược.

Tân Hiệp