Chào bạn,
Bóng đè là hiện tượng có thể gặp ở rất nhiều người, nguyên nhân có thể do mệt mỏi, căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hay trong học tập, do ngủ không đủ giấc hoặc ngủ trưa quá lâu, do tư thế nằm ngủ đặt tay lên ngực hoặc cúc áo chật chội, do không khí trong phòng không thông thoáng bởi có quá nhiều CO2, do đọc truyện ma quỷ dẫn đến bị ám ảnh,... Để khắc phục hiện tượng này, trước tiên, bạn hãy thay đổi lối sống, ngủ vừa đủ giấc, sắp xếp thời gian học tập hợp lí, không tự tạo áp lực cho bản thân, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý; tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí,…. đi dã ngoại, pic-nic,… Có thể đi bộ buổi tối, trước khi đi ngủ tắm nước ấm,… giúp cho giấc ngủ sâu. Không hoạt động quá khuya, nên ngủ sớm dậy sớm. Tập 1 vài động tác hoặc nghe 1 bài hát nhẹ trước khi đi ngủ. Dọn dẹp phòng ngủ thông thoáng. Không dùng chất kích thích như cà phê, chè đặc… trước khi đi ngủ. Trong trường hợp vẫn không khắc phục được, bạn cần tới bệnh viện kiểm tra sức khỏe tim mạch, thần kinh,...
Chúc bạn sức khỏe!
