Chào bạn,
Một giấc ngủ được cho là có chất lượng cao là một giấc ngủ sâu, đủ giấc, không tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và cảm thấy thoải mái khi tỉnh dậy. Giấc ngủ sâu có tác dụng quan trọng trong việc xoa dịu những mệt mỏi của đại não, thời gian của giai đoạn ngủ sâu càng lâu thì chất lượng giấc ngủ càng tốt. Trong trường hợp của bạn, nếu buổi sáng sau khi dậy thấy người thoái mái thì không có vấn đề gì, tuy nhiên, nếu thấy mệt mỏi, không có sức sống thì được gọi là bị mất ngủ, khi đó, bạn cần thực hiện ngay các biện pháp để cải thiện tình trạng mất ngủ này. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ, không tiếp xúc với điện thoại, máy vi tính lâu,... Có thể tham khảo TPCN Kim Thần Khang để cải thiện giấc ngủ.
Chúc bạn sức khỏe!
