Chào bạn!
Bạn đang mang thai ở tháng thứ 7, đây là giai đoạn thai nhi cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển. Những triệu chứng của bạn khá giống với thiếu máu não. Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ bị thiếu máu do thiếu hụt các thành phần tạo máu hoặc bị mất máu ảnh hưởng tới sức khỏe và thai kì. Tình trạng thiếu máu, thiếu máu não khi mang thai có thể dẫn đến nhiều biến chứng như sinh non, trẻ sinh bị thiếu cân hoặc bị trầm cảm sau sinh rất phổ biến. Cách tốt nhất để phòng chống thiếu máu não thời kỳ mang thai là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều thành phần chất tạo máu. Cụ thể như sau:
– Thực phẩm chứa nhiều sắt: các loại thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt, trứng, gan,…; các loại đậu, trái cây khô
– Thực phẩm chứa nhiều Acid folic: các loại rau xanh, đậu quả, nước ép trái cây, các hạt nẩy mầm (mầm lúa mì, mầm lúa, giá đỗ…) đều giàu folat. Bạn lưu ý, thực phẩm chứa nhiều folat dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ và ánh sáng mặt trời. Do vậy không nên để thực phẩm này ngoài trời quá lâu.
Bên cạnh chế độ ăn uống, để phòng chống thiếu máu dinh dưỡng, hàng ngày thai phụ cần uống bổ sung thêm viên sắt/folat (loại viên chứa 60 mg sắt nguyên tố và 0,4 mg acid folic) ngay từ lúc bắt đầu có thai đến sau khi sinh 1 tháng.
Để phòng chống thiếu máu lên não, bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, tăng cường vận động nhẹ, tạo tâm lý thoải mái giúp tăng cường lưu thông máu và phòng tránh các dấu hiệu của bệnh có thể xảy ra.
Chúc bạn sức khỏe!
