Chào bác sỹ. Mỗi tối cháu lên giường lúc 11h30, nhưng nhiều khi mãi đến 2h mới ngủ được. Cháu ngủ trễ như vậy nên sáng hôm sau rất mệt mỏi. Cháu muốn nhờ các bạn tư vấn cách nào giúp có giấc ngủ ngon và sớm. Cám ơn bác sỹ ạ!
Trả lời:
Chào bạn,
Người trẻ tuổi như bạn thường có thói quen phá vỡ nhịp sinh học của mình. Thường tạo thói quen lên giường cầm điện thoại, không tập trung vào giấc ngủ vì vậy mà dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, khi đi ngủ, bạn nên tắt đèn, yên tĩnh và ngủ thoáng mát. Nếu cần bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp tăng cường giấc ngủ. Nếu không có hiệu quả bạn nên đến chuyên khoa thần kinh để được khám và điều trị kịp thời.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên viên bệnh thần kinh
